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8か月ぶりに


ようやくあったかくなってきたので、ジョギングしてきましたー!!
RUN KEEPERさんによると8か月ぶり。
寒くなったから以前に一番いい秋の季節に走ってなかったね。
うん、この間でガッツリ太ったね。

たった1日しか走ってないけど、とらぬ狸の皮算用をしてみようかと。

走るコースは毎日同じ。
ネットの地図で測ったところ、だいたい4.5kmくらい。
RUN KEEPERさんが測ると4.5~5.0kmくらい。
のんびり走ってるので40分くらい。
今日は途中で歩いたりしたので45分くらいかかった。

で、これだけ走るとだいたい450kcalくらい消費できるらしいです。
(これもRUN KEEPERさん情報)

1kgの脂肪を燃焼させるには7,000kcalとして、16日走ると1kg減る計算。
とすると、1日おきに走るペースでいい。
週1回は諸事情により走れないので、あとは天気とか考えても週4くらいで走るのは無理がないはず。
食事が太らないでキープできるくらいを維持できてたらこれで減るはずーはずー。

今のところ太らず減らずでよく言えば現状維持なので、ここでちょっと一押し。
ガンバロー。



手持ちの大好きブランドの服、サイズアウトしてきたのがいくつかー!
会社の制服もこれ以上太ったら作り直しだし。
ここでちょっと気合い入れないと。

でも頑張りすぎると息切れするのでゆるりと。



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常にダイエット状態だけどちょっとだけスイッチオン
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3月のネイル


3月のネイルはこれでーす。

13030905.jpg

カラフルフレンチ☆

春っぽいかなーと思って。


ネイルってサロンでやってもらうと高いよねー。
今までのところだと、だいたい1万円オーバー。
3週間でチェンジするので、ぶっちゃけけっこうお財布に痛い。

なので、安いところを探してみました。

今行ってるのはファストネイル

ここはネイルオフ無料。
ネイルは\2,990、\3,490、\3,990、\4,990、\5,990、\6,990、\7,990(税抜)と値段が決まってます。
明朗会計。

受付をするとパソコンでデザインを選びます。
今月のおすすめからも選べるし、値段からとかカラーとかからとかデザインとかからも選べます。
かなりな量。
オリジナルデザインにも応じてくれるみたいです。(値段は不明)

デザインを選ぶと受付でカラーの確認。
この時にネイルのカラーも変更することができます。

席に着いたらまずはネイルオフ。
アセトンの蒸気?が充満してる箱に指を入れてしばらく待つ。
手の空いたスタッフさんが来てオフしてくれます。
混んでるとしばらく放置されたりもするww
この間は結構混んでたのでボーっと待ってました。

オフが終わったら席を移動して今度はネイル。
こちらも、手の空いたスタッフさんから順番に来てくれます。
なので、指名はNG。
ネイル始めたら終わるまでは1人の人がずっとやってくれます。

前のサロンはネイル2度塗りしてたけど、ここは1度塗り。
発色は悪くないからまあいいか。
デザインは30分くらいで終了。
全体的に時間も早いです。

今回のネイルは4,990円→5,239円です。
この値段だったら続けてもいいかなー。


自分でネイルできたら初期投資はちょっとかかりそうだけど、安くできていいんだろうな。
でも、そこまでの腕がありません・・・。




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やり始めたらまた凝りそうだしww

血液の値~病院行ってきました


太りすぎ!レッドカード!!

病院行ってきましたです。
血液検査に腹部エコー。

腹部エコーは検査までに6時間食事開けてくださいねって言われて。
検査18時からだったから12時までに食事か!
会社だから昼休みは12時からだ。
11時半ころにこっそり食堂食べに行くか?!(食堂は11時半から開いている)
とかなんとか考えていたんだけど。
この日の朝起きれなくて午前半休。だめじゃん。
幸か不幸か11時半前にはごはん食べられました。
が、同僚に誘われて3時のお茶した時についうっかりクッキーを2つパクリ。
検査のこと忘れてたー!!!
ドキドキしながら行ったんだけど、大丈夫ですよって。よかった。

そんなこんなで結果。
ダメなやつだけピックアップ。
今回の結果-今年の健康診断-去年の健康診断(基準値)
GOT:9644-26(10-40)
GPT:220108-45(5-45)
γ-GTP:12878-38(0-45)
中性脂肪:186164-122(35-149)
HDL:39-47-44(40-96)
LDL:155184134(70-119)

ちなみに体重は去年の健康診断から8.9kg↑・・・!!

そりゃね、こんなに体重も増えたら値も悪くなるよね。
肝臓の検査もしてもらったのだけど、肝炎・HIVは陰性。

ちょっと気になるのが白血球。
10600。基準値は3500-9100。
以前から白血球の値が高いのですよ。
一度はそれで盲腸って言われて1か月点滴する羽目になったり。
(これは誤診だと思うんだけど)
まあ、今回これはお医者さんにも何も言われなかったのでスルー。

腹部エコーの結果は、まあ予想通り。

脂肪肝。

フォアグラさん。
めっちゃフォアグラさん。
かなり脂肪ついてますねーって。
かなり・・・かなりって。

そしてお医者さんのコメント。

痩せてくださいね

お薬の処方もなく。
とにかくただ痩せるようにと。

はわわわわわー。

というわけで10kgは痩せないとダメそうです。
10kg・・・きついなぁ。



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カテゴリに健康も増やそうか

年々危機感が薄れていくのはなぜだろう


ダイエットダイエットと年がら年中考えてるつもりなのだけど、実はそうでもないらしい。
だって、いま人生最大に太ってるんだもん。
去年の夏あたりからやばいと思っていたのだけど、じわじわ増えるから気が付いた時にはびっくりな体重。
で、このお正月で一気に増えた。
そして戻らない。
やば。

ブログ読み返してみたけど、何年も前からダイエットって言ってるけど、ちゃんとできてないなー。

ダイエットしてリバウンドすると体重のMAX値が上がるんだけど、だんだん自分の中で『危険!!』って思う数値も上がってきてる気がする。
いまなんてかなり危険なはずなのに、あんまり危機感を感じていないカモ。


でも、来ました。
レッドカード。
健康診断で『要医療』って。
産業医面談の用紙が初めて健康診断の結果の封筒に入ってきたよー。
(実際は黄色の用紙。イエローカードか)
で、産業医面談してきましたよ。

引っかかったのは肝機能と脂質。
もちろん体重もアウトだけどな。
しかも健康診断の時よりさらに太ってるとはさすがに言えなかった・・・。

病院行って、再検査して、必要なら治療して、それを報告するように、と。

今月中ね☆って。
(言われたのは正月早々。今週中には病院行くつもりー)
そして体重は去年の数値に戻してね、って。←これはたぶん来年の健康診断までにだと思われ。
それってね、5kg以上なのよ。
確かに急激に太ったなとは思ってたんだ。
健康診断で1年でだいぶ増えたから『何かありましたか?』って看護士さんに聞かれたほどだよ。
ただ太っただけだよ。

ちょっと、だいぶやばいよ、ねぇ?


ジョギングとか始めた方がいいんだろうけど、寒い、寒い。
(そんなこと言ってるから痩せられないんだ)
とりあえず食事から?
お約束の置き換え飲んじゃう?

そんなところでモニプラさんでよさげなのを発見。

ダイエット食の宅配。

管理栄養士監修のカロリー調整食ダイエット

1食200kcalですってよ。
置き換えくらいのカロリーだな。
サイトを見ると、1食600円くらい。
これだったらコンビニごはんと同じくらいの値段だし。
(諸事情あって最近コンビニごはんが多い。これも太る理由だと思われ)
でも、メニューのページとかがないのが残念。
お試しで6食とか食べてみる?

モニプラさんでモニターできたら一番なんだけど。


痩せないと洋服が着こなせないとか言ってる場合じゃなくなってきました。
健康が危険!!
ダイエットスイッチをONにしないと。
わーん、がんばるー。
脳梗塞とか成人病とか怖いよー!!!
せっかく乳がんの危機が去ったのに、ここで病気してたら元も子もないし。




そういうわけで、モニプラさんも参加。

正月に増えた体重をダイエット 200Kcalのダイエット食プレゼント! ←参加中

これでおいしかったら継続だな。
『正月に増えた』どころではない体重だけど。



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カテゴリはモニプラにするべきだろうけど、ダイエットで!

ネイルアート・2


前回から3週間たったので、ネイルチェンジに行ってきました。

12102801.jpg

後ろに見切れてるのは妹にゃんのおしりww

ピンクの斜めフレンチでーす。
親指と薬指がレオパード柄。
中指にストーンを1個置いております。

レオパード柄の2本はベースがちょっと濃いめ。
ほかの指とレオパード柄の中心の色が同じ。
ラインはゴールドを選びました。


次は何にしようかなー。
11月12月のキャンペーンのデザインを今日見てきたけど、割とどれもかわいかった。
雪デザインのがかわいかったけど、それはクリスマスシーズンのお楽しみにしておこうかな。
ベースの色が濃い青で雪の結晶がついてるのだけど、青ベースはそんなに好きじゃないから赤ベースでやってもらおうかなとか妄想が広がったり。




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ピンク好き