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食事について思うこと


肝臓の治療にあたっての食事改善。
思春期の頃から大なり小なりずっとダイエットと思い続けてきた身にとっては、もういろいろやりすぎてどこをどうやったらいいんだかというのが本音。
まあ、いまは正直食べ過ぎてるなという自覚はある。
お菓子はそこまでたくさん食べてるとは思わない、お酒はここ1年近くは全く飲んでいない(それ以前もほとんど飲んでいない)。
とにかく食べてる、動かないのに食べてる。
特に夜ごはんが多い。

夜ごはん、本当はワンプレートとかにした方がいいんだろうなと思っているのだけど、同居人が大皿料理が好き、副菜に「これはメイン料理では?」と思うようなのを求めてくる。
ちびっこはおかずの品数が少ないのが嫌。
結果、大皿料理がどんどんという食事内容になってしまう。
例えば、メインに唐揚げを作ったとして、副菜でニラたまとか。
そこにシーザーサラダとか。
もう少しメニューをわたしも工夫すればいいんだろうけど・・・。
あと、同居人は好き嫌いが多いうえ、自分があまり好きじゃないのは料理を提案しても嫌な顔をするんだよね。
本人は「作れば食べるのに」っていうけど、嫌な顔されて作る気にはならない。
魚だと、食べるのはサーモンかブリ。
煮魚は嫌(煮物という響きが嫌いらしい。作れば本当に食べるのだけど)。
白身魚のカルパッチョは大好き。
鶏肉は唐揚げ以外は嫌な顔をする。

こんなところで一人だけ食べるのを少なくすると、作る料理の量の希望は変わらないので、わたしが食べない分残って処分するか、同居人が食べるかになってそれはそれで文句が・・・。
でもさすがに今回は健康がかなり危険なのでちょっと何とかしないとなと思ってます。
もう何年もこんな食事内容なので、1食あたりの適正量がわからなくなっています。
ダイエット本やダイエットレシピを見てもヘルシーメニューは載っていても、1食にメインをこれだけ、副菜をこれだけ、ごはんをこれだけとかというトータルのメニュー例がないものばかり。
探したらあるのかな、もう少し本屋を漁ってみます。


漫画を読んでいてヴィーガンが気になったのでネットでいろいろ読んでいました。
気になったといってもやりたいという方向ではなく、思想がよくわからないなという方向。
あまりしっかり調べてはいないですが、健康のためではなく動物愛護の観点からの絶対菜食みたいですね。
以前からぼんやり不思議に思っていたのですが、それこそヴィーガンという言葉がよく聞くようになる前、ベジタリアンを聞き始めたあたりからですが、動物を殺すのはダメで、植物は気にならないんだ?ということ。
動物実験がダメなら、病気になっても薬は飲まないの?とか。

去年あたりMEC食に自分が傾倒していたのですが、メンタルが弱ってきたあたりから続けられなくなり今は何でも食べてます。
MEC食をしている人たちの会合に出たり、提唱している先生の講演会に行ってみたりとか。
かなりどっぷりだったのですが、浸かっているうちになんかしらの嫌悪感が出てきてしまったのもあるんですよね。
なんだろう、ヴィーガンでも感じるのですが、極端な食事制限はどこかしら宗教的で気持ち悪くなってくるのですよ。
以前、友人がローフードにはまっていて、熱く語られたときもひどい嫌悪感だった(そしてその友達とはそれ以来疎遠になった)。
宗教と同じで、自分が信じて実践して幸せになってるのはいいんですよ。
それを人に押し付けてきたりとか、それ以外を否定するとか、そういうのが嫌いなんだろうな。

理論としてはMEC食(糖質制限でもいいかなと思ってる)が一番納得できている。
でも至上とは思えない。
それは実績の積み重ねが少ないとか、まだちょっと腑に落ちないところがあるような気がするところとか、そういうところ。
結局はいろいろなものをちょっとだけ食べて運動するのが一番なのかなとか考えたり。
糖質制限、MEC食寄りの食事制限+ウォーキングかなと考えています。


食事じゃないけど、ちゃんと薬も飲もう。


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総合病院行ってきた(肝臓)


肝臓、ここ数年(4年くらい)人間ドックのたびに注意されていたのだけど。
3年前くらいは病院行ってお薬出してもらってたりとか、2年前も違う病院行ってお薬出してもらったりとか。
続かないのですよ。
危機感薄いんだろうね。
健康大事だけど、痛いとか苦しいとかないから(言い訳)。
そんなこんなで放置していた肝臓、だいぶやばいことになってきてしまったみたい。

メンタルの病院で定期的にしている血液検査で、メンタルの先生に「このままだと肝炎で療養になりかねない」と言われてしまいました。
観念して総合病院に行くことにしました。
メンタルの先生に紹介状も書いてもらって。

ただでさえ肝臓悪いって言われていたのに、療養中引きこもりだったので体重も一気に増加。
肝臓の値はアップするし、糖尿もギリってところに。

今回なんで行こうかって思ったかって、体調が悪いのですよ。
ずっと微熱が続いてるのがこれのせいかどうかはわからないのだけど、これはもう2年以上。
夜になると37℃越えが続いてて。
でもまあそんなにつらかったりとか体調悪かったりとかなかったのでなんだろうなと思うくらいだったのだけど、ここのところは夜になると38℃近くなってしまって、さすがに少し体調も悪い感じで。
そして気になるのは背中が痛い、じんましんが出る。
そして一番最近嫌なのが足がだるい。
もうなんか調べると肝臓悪いのにヒットしまくり。
イライラも多くて、これもそうなのかなとか。

で、火曜日に行ってきました。
採尿採決、エコーを撮って。
待ち時間が長くて遅くなったせいか消化器科の先生はほかの処置に入ってしまったらしく、今回は総合内科の先生とお話し。
紹介状の時点で分かっていたけど、やっぱり肝臓の値が悪いです、脂肪肝ですね、と。
紹介状の値とあまり変わらないので悪化はしてないですが直さないとだめですね。
あと、糖尿病もなりかかってます。
詳しい肝臓の値は1週間ほどで出るので、次は2週間後に来てください。
それまでは食生活の改善をしてください。

まずは痩せることで対処、薬とかはまだ出ないみたい。

さて、今回こそしっかり治さないと・・・。

乳がん疑惑~針生検結果


報告遅くなりましたが、針生検の結果を聞きに行ってきました。


結論から行くと。


乳がんではありませんでした。


しかし、完全に何もないではなく。
良性の腫瘍なんだそうで。

『乳管内乳頭腫』

だそうです。

ネットで調べてみたのだけど、あんまりこれ!と思うような説明ページを見つけることができませんでした。
・乳頭から異常分泌物が出る
・しこりがふれることはあまりない
・乳管にできたポリープみたいなもの
・乳がんリスクは高め
・再発率も高め

分泌物はわたしは出てないのだけど、乳がん検診で見つかることが多いらしい。

ひとつ問題は、だんだん大きくなってきているということ。
良性でも腫瘍は腫瘍か!

というわけで、手術もできる大きな病院でのフォローアップが必要とのこと。
手術するかどうかは、その先生の判断次第ってことで。


『どこの病院がいいですか?』

聞かれて、困る。
がんだったら、がんに特化した病院を考えていたので、この場合は適応外。
医者も、『そういう病院はがんじゃない患者さんにはつれないですからねー』と。
いくつか先生の知り合いのいる病院を上げてもらったが、ちょっと交通の便が悪かったりだの遠かったりだの。
できれば会社は極力休みたくないので、土曜日診察可な病院がいいなー。
で、自宅から歩いて行ける病院をネットで調べてもらったところ、土曜日も診察してるじゃないですか。
あっさりそこに決定。
あとでちゃんと調べたら、乳がん手術も新しい技術をどんどん取り入れてるっぽい病院だったので、わりと当たりだったかも。



後日病院に予約の電話。
予約が平日の午前中のみって!
仕事中にこっそり電話。

今まで行ってた病院が予約取るのが1ヶ月先、とかだったので、今回もそうかなと思ったら、めちゃめちゃすぐに予約が取れてびっくり。


とりあえず、一安心。

がん保険入らなくちゃー!!!




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実は今日病院に行ってきたのです
今日の報告は近いうちに!

乳がんのリスクファクター


せっかく調べたので。

乳がんのリスクファクターを検証。


1. 初潮が早い
2. 月経周期が規則正しい
3. 月経周期が短い
4. 閉経が遅い
5. 出産未経験(含む未婚)
6. 高齢出産経験がある
7. 社会的な階層が高い(高学歴)
8. 太っている
9. 家族に乳がんの人がいる
10.両性の乳腺疾患の既往
11.子宮体がん、卵巣がんの既往
12.長期間ホルモン補充治療を受けている
13.片側が乳がんになった
14.多量の飲酒、喫煙



1. 初潮が早い
確か5年生くらいだった気がする。11歳?早い方なのかな??

2. 月経周期が規則正しい
YES

3. 月経周期が短い
29日くらい。普通だよね。

4. 閉経が遅い
まだ。

5. 出産未経験(含む未婚)
未経験。結婚経験はあるけどww

6. 高齢出産経験がある
なし。

7. 社会的な階層が高い(高学歴)
いや、普通くらい?

8. 太っている
太ってるー!!やばいー!!

9. 家族に乳がんの人がいる
母が経験者です。

10.両性の乳腺疾患の既往
乳腺症になったことがあったはず。

11.子宮体がん、卵巣がんの既往
これはなし。

12.長期間ホルモン補充治療を受けている
NO。

13.片側が乳がんになった
大丈夫。

14.多量の飲酒、喫煙
そんなに飲めない。
タバコは26くらい~36までの約10年間。
一番多い時で1日1箱半くらい吸ってた。


乳がんは女性ホルモン「エストロゲン」が関係しているそうです。
乳がんの多くはエストロゲンがなければ成長できないとか。

1~4は月経に関する内容。
月経の期間はエストロゲンがたくさん作られ、体内のエストロゲン濃度が高くなり、乳腺もそれだけエストロゲンにさらされます。
こうしてみると月経は順調だからリスクはアップ。
月経日数は少ない方だと思うんだけど、これは関係ないのかな?

5は妊娠中は月経がないためにエストロゲンにさらされる期間が短くなることにより。
単に月経の回数の問題ではなく、授乳経験のない乳腺は、乳がんになりやすいことが知られています。
出産しても、乳腺炎や早期の職場復帰などで赤ちゃんに母乳を与えなかった場合も、乳がんの頻度が高いと言われています。


6。妊娠すると、乳腺組織が急激に発達しますが、その時期が遅いと乳がんになりやすいと説明されています。

7、8は脂肪摂取量の問題らしい。
高学歴の人の方が脂肪摂取量が多いんだってー。
脂肪摂取量は乳がんに関係ないという報告もあるらしいですが。
他のサイトを見ても『太っている』は絶対にある項目なので、肥満はダメダメ。
うん、かなりやばいくらい太ってる・・・。

9。遺伝による乳がんを家族性乳がんといいます。
乳がん全体の5%ぐらいが家族性だろうといわれています。
BRCAl、BRCA2という2つの原因遺伝子も見つかっています。
発症年齢は、75歳ぐらいまでに約80%の人が、50~60歳ぐらいまでに約40%の人が発症するだろうといわれています。
家族性乳がんの特徴は若くして発症することです。
さらに両側の乳房に相前後して発症する可能性が高いことも家族性乳がんの特徴です。

家族性乳がんこわー。
両側にできたらかなりショックだよね。
とりあえず左側は大丈夫。いまのところ。

10~13。乳腺症の一部には乳がんとの関連が指摘されているものもあり、乳腺症の経験がある人は注意が必要です。
また乳がんではなくても、エストロゲンを原因とする子宮体がんなどにかかった人は、乳がんになる確率も高くなるのは当然です。
乳がんの経験者が再び乳がんになる確率は、乳がん未経験者の5倍といわれています。
ホルモン補充療法についても同様です。
エストロゲンを補充しているのですから、乳がんになりやすくなります。

乳腺症はなったんだよね。
あれ、乳腺炎だったかな?こっちかも。
若いころ低用量ピルを飲んでた時期もあったけど、これは容量が少ないのでがんには影響がないと言われているらしい。

14。多量の飲酒はリスクを高めるとされているものと、関係ないとするものがありますが、ときどき飲むだけの人や、日本酒1合もしくはビールやワイン1杯程度の量では関係ないようです。 
ただし、多量の飲酒は影響があるという報告のほうが多く、1日平均2杯以上になる飲酒は、乳がん予防の点でも、それ以前に肝臓などの健康の点でも避けた方がよさそうです。
アメリカの調査では、喫煙は乳がんとは無関係という結果が出ています。
しかし、日本の厚生労働省は、閉経前の女性は、喫煙によって乳がんになるリスクが吸わない女性の約4倍になると発表しました。
受動喫煙でも2・6倍になるとの事です。
閉経後の女性では、喫煙と乳がんの関係ははっきりしなかったと報告しています。

お酒は問題ないけど、タバコはダメかも。
リスク4倍~。


結果としては。
リスクは高め?

月経はどうこうしようもないのでしょうがない。
出産経験も同じく。

禁煙はしたし。

となると。

肥満をなんとかしろー!!

はー、やっぱりダイエットだね。
フォアグラさんだし。



乳がんの基礎知識
乳がん検診.com
参照です。




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でぶは万病のもと・・・

乳がん疑惑~細胞診結果


ようやくきました19日。

2週間長かったですよー。



予約時間の10分前に到着。
前回は受付してから呼ばれるまでに1時間かかったけど、今日はどうかな。
診察だけだろうから早いと思うんだけどな。
今日は待ってる人も少ないし。


待ち始めてから10分もたたずに呼ばれました。

緊張。

入ってすぐに先生が話し始めました。


『前回取った細胞ですが、異形のものは見つかりませんでした。』

え、それじゃあ大丈夫だったってこと?

『ただ、前回の検査は、陰圧で細胞を取るので、はがれた物しか見れないので正確ではないんですよ』

グレーゾーン?

『なので、局所麻酔をして、太めの針で細胞をしっかり取る検査をしたいのですが、大丈夫ですか?この検査で確定することができます。』

局所麻酔・・・マンモトームか!(勉強し過ぎ)

(先生の言葉はうろ覚えなのでもうちょっとちゃんとお話しされてたと思います)



そんなわけで、マンモトーム生検をすることになりました。


マンモトーム生検
マンモグラフィー(乳房X線撮影)や超音波画像で病変を確認しながら針を刺し入れ、針の側面にある吸引口で組織を採取します。
この吸引システムにより狙った病変部の組織だけを無理なく採取でき、また乳房内で針が360度回転するため、1回の穿刺で多数の組織が採取できます。
画像を見ながら乳房に局所麻酔をし、直径3mm程の針で病変部を吸引しながら採取します。
組織を採取したら傷口を止血しテープで止めて終了となります。検査時間は30分~1時間程と短時間です。また、切開生検に比べ傷口は4mm程度であり、縫合の必要もなく約1ヶ月で目立たなくなります。外来で行えますので、入院の必要は有りません。
病院の検査の基礎知識 マンモトーム生検とは?より抜粋)



今回も上半身裸になり、エコーの診察台に横になります。

先生登場。

『歯医者さんとかで局所麻酔した時に具合悪くなったりしたことはありますか?』

ないです。(喘息に悪いって言われたことはあるけど、多分大丈夫だろう)
局所麻酔怖ーと思ってたけど、歯医者の麻酔と同じか。
それなら大丈夫かも。

エコーで問題のあたりをぐりぐり。

『麻酔入れますよー』

チク、はそんなに痛くない。
液が入ってくるのがちょっと痛いかも。かも?
いろんなところで液を入れてる感じがするー。

『これから針入れますね。バチンと大きな音がしますけれど、びっくりして動かないでくださいね。予行練習でやってみます。こんな音がします。』

バチン。(思ったよりは大きな音じゃなかった。)

胸になにかぐいぐいと入ってくる感じ。
麻酔が効いてるので痛みはナシ。

『はい、音しますよ』

ドキドキドキドキ・・・・って、なかなか音しないって思ってたら、バチン。
痛くはないけど、胸の中でなにか衝撃があった感じ。

これを2回。

わりとあっという間に終了。
胸に大きなガーゼを当てて、太いテープでぐいぐいっと貼り付けて。
こんなに大げさにしなくちゃいけないの?て思うくらい。
1日圧迫した方がいいらしいです。



結果はまた2週間後!!



だから長いって・・・。



とりあえずシロ寄りのグレーって感じっぽいのかなと思ってます。
検査して大丈夫ってことを確認するみたいな。
・・・と、思っておこう。





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もし今回クロと言われたら、手術する病院はここにしてくださいと言えるくらいに調べまくった